Ce smoothie peut être verte - et il ne emballer dans les légumes-feuilles et est suprêmement nutritifs - mais ce est où toute similitude avec vos extrémités vertes moyenne de smoothie. Ce smoothie vert est doux, léger, crémeux, et super-lisse. Il est également super-remplissage et en fait un petit déjeuner génial, ou pour un grand dessert / régal. Ajouter un peu moins liquide et il est parfaitement juste sublime pour être mangés avec une cuillère. Il est si bon. Si vous avez besoin d'obtenir les enfants à associer vert avec scrumptiousness ceci est votre smoothie. Si vous avez la dent sucrée et ont pour tromper les légumes dans votre alimentation, c'est votre smoothie. Et, si vous ne l'aimez les bananes (il ya beaucoup d'entre vous là-bas!), Celui-ci est bananaless. http://maigrirplaisir.unblog.fr/2015/12/15/comment-maigrir-du-ventre-rapidement/

POURQUOI CETTE ROCHES smoothie vert

Espérons avoir convaincu que le Vert suprême est délectable, permet de passer à il est d'autres attributs. L'onctuosité fou de ce smoothie vient d'avocat. Le Brésil et l'Extrême-Orient ont longtemps fait des milkshakes, des desserts et autres gâteries sucrées avec elle. Qui savait? Et pourquoi ne nous disent-ils?

Comment faire pour obtenir à travers une séance d'entraînement dure

Que vous êtes un fanatique de remise en forme ou un se venez de commencer, il peut y avoir des moments où vous vous trouvez obstinés par un entraînement dur et sérieusement se demander si vous pouvez terminer. Que ce soit en vaut la peine. Nous avons tous des jours comme ça. Mais avant de descendre dans une spirale de l'angoisse, swat loin ces pensées négatives et d'adopter certaines de ces stratégies mentales efficaces conçus pour vous aider à rester aller quand les choses se corsent.

Voici comment faire pour pouvoir à travers les bas lorsque vous êtes sur le point de céder.

1. Compte à rebours jusqu'à la place

Plutôt que de compter votre miles, temps d'entraînement ou le nombre de répétitions d'une hausse - essayez de compter en arrière. Cela signifie que le temps que vous approchez de la fin de la queue de votre entraînement et commencent à se sentir fatigué et de mauvaise humeur, vous avez déjà compté jusqu'à plus petit nombre, moins effrayant, plus maniables. En d'autres termes, il n'y a pas grand-chose. Et les chiffres le prouvent. Par exemple sur le site de coaching sportif moncoach.com, si vous allez faire 20 reptitions d'un exercice particulier, compter vers le bas afin que, comme vous obtenez près de la fin de votre jeu, vous comptez en baisse de 5, 4, 3, 2, 1, plutôt que 16, 17, 18, 19, 20. Compter la baisse est beaucoup plus stimulante et moins intimidant que le comptage vers le haut.

Photos éloquents que les mots, et une alimentation de remise en forme Instagram-emballé (plein de selfies moites, ventre plat, et magnifiques inversions de yoga) peuvent être un puissant facteur de motivation pour se rendre à la salle de gym. Pour les entraîneurs personnels, il va encore plus loin: Instagram est comme une carte-un goût d'affaires interactif tentant de ce travail avec eux pourrait ressembler. (Queues de cheval, triceps, et les mégots serrés Parfait!) Réflexion sur la transition à partir d'un ventilateur d'alimentation à un client de la vie réelle? Ne pas oublier que vous les voir à travers un (Mayfair, augmenter, ou de Valence?) Filtre-plus ces cinq autres points.


Tout le monde peut construire un fitstagram suivante, mais un bon œil et une définition musculaire enviable ne sont pas toujours connaissance ou une expérience égale. «Le terme« formateur »est pas réglementé par un organisme gouvernemental, afin que toute personne peut prétendre être l'un," explique la psychologue de sport Sari Shepphird, Ph.D. "Assurez-vous qu'ils sont certifiés par un organisme accrédité, sinon vous risquez des blessures et un manque de résultats." Visitez leur site Web, et si on ne sait pas quel genre de certification qu'ils ont (ou si elles sont certifiées à tous), demandez-leur straight-up avant de réserver une session.


Vous pourriez vous retrouver dans leur nourriture

Caméra timide? "Si leur activité est essentiellement influencée par les médias sociaux, vous pouvez vous attendre que votre vidéo ou photo va être prise, alors allez avec cette connaissance," dit Shepphird. Si l'idée de faire des squats à la caméra vous rebute, que cela apparaisse clairement à l'avance ou avoir le formateur signer un accord que vous ne serez pas se transformer en aliments de fourrage.

 

Profitez des promotions payés

Si un entraîneur a construit une forte présence sur le «gramme, les chances sont qu'il ou elle a aussi été frappé par quelques annonceurs de promouvoir les produits pour des cadeaux ou de l'argent. Marchez avec prudence si ils poussent une certaine ligne de suppléments ou autres engins-il pourrait ne pas être la meilleure solution pour vous.

Se muscler le ventre et les cuisses avec des exercices de fitness

Il n'y a rien de mal à travailler avec un but de tonifier certaines parties du corps avec des exercices de fitness à l'esprit-Nous pouvons également nous admettons que nous suivons quelques formateurs Hunky pour des raisons autres que leur, euh, des recettes de smoothie. Cela dit, "Je serais inquiet si le seul objectif de leur alimentation est la promotion de la perte de poids ou de faire tomber tailles et ne traite pas la santé et la nutrition en général», dit Shepphird. Choisissez un entraîneur qui propose plus de motivation qu'un coup quotidien de leur six-pack. (Nous l'obtenons-vous comme des craquements et de ne pas boire de la bière.)

2 exercices de fitness pour muscler le ventre et les fesses
 

Muscler les abdominaux et le ventre plat

Raffermir les fesses avec cet exercice

Rappelez-vous comment il ya un million de photos sur votre téléphone qui n'a pas réussi à Instagram? Vous voyez ces pros de remise en forme dans le meilleur jour possible (littéralement) à leur absolue la plus forte. Alors juste parce que vos messages de formateurs photos d'elle-même l'écrasement haltères, pliage en mouvements acrobatiques sinueuses, et laçage pour un autre 18-miler, cela ne signifie pas qu'il est de votre travail consiste à garder le rythme. "Ne les laissez pas vous pousser au delà du point qui est bon pour votre corps," dit Shepphird.

Bikram

Yoga Bikram a été fondée par Bikram Choudhury. Elle est réalisée dans une chambre chaude (environ 40 degrés Celsius) et comprend généralement des mêmes 26 postures statiques et deux exercices de respiration, effectuées à la même dialogue scénarisé développée par son fondateur.

Les classes vont habituellement pour environ 90 minutes. Une étude 2013 publiée dans le Journal of Force et conditionnement de recherche a constaté que la formation de yoga Bikram a eu un effet positif sur le bas du dos et de la flexibilité aux ischio-jambiers, la flexibilité de l'épaule et de la force soulevé. Une autre étude publiée dans le Journal de la Science et de remise en forme a constaté que le yoga Bikram a également amélioré la satisfaction de la vie et le noyau auto-évaluation (aussi connu comme 'le concept de soi positive »)

Yoga aérienne AntiGravity

Yoga aérienne AntiGravity (photo) utilise un hamac de soie suspendu au plafond pour accroître littéralement votre pratique du yoga. Créé par New Yorker Christopher Harrison en 1991, le yoga aérienne AntiGravity a finalement commencé à apparaître sur les côtes australiennes.

D'autres exercices et poses de yoga ici

Les prestations de santé de yoga aérienne AntiGravity comprennent relâcher la tension musculaire, le renforcement de base, à faible impact conditionnement cardiovasculaire, réglage fin de l'équilibre et de décompression douce de la colonne vertébrale.