• Recette de smoothie pour perdre du ventre

    Pour faire un smoothie du ventre-busting, ajouter une source de AGMI (acides gras mono-insaturés) et pour faciliter la perte de poids ajouter yogourt faible en gras. La recherche montre que AGMI aider cible la graisse du ventre, et le yaourt a été montré pour faciliter la perte de poids et réduire les ballonnements (en savoir plus sur les aliments pour perdre la graisse du ventre).

    Pour en savoir plus : http://www.doctissimo.fr/sante/jambes-lourdes/symptomes-jambes-lourdes/retention-d-eau


        1 cuillère à soupe d'huile de graines de lin biologique pressée à froid (AGMI)
        1 tasse de bleuets congelés non sucrés
        3/4 tasse de lait (écrémé / amande / soja)
        1/4 tasse de yogourt faible en gras grec

    Sources de AGMI à ajouter à smoothies: l'huile de lin, d'avocat, beurre de noix (par exemple le beurre d'arachide, le beurre de noix de cajou), pépites de chocolat noir

    Recette basse calories

    Chargez sur les protéines de haute qualité et aller pour une source de glucides riche en nutriments (à savoir fruits ou de légumes). Pour adoucir utiliser un édulcorant tel que le Stevia ou Splenda, comme dans cette recette faible teneur en glucides de smoothie.

         1 cuillère poudre de protéine
        1 tasse de gelée, de baies mixtes
        1 tasse d'eau froide
        ¼ tasse faible en gras fromage cottage
        1 paquet substitut du sucre Splenda


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