• Recette à prendreaprès l'entrainement


    Après une séance d'entraînement intense votre objectif principal est d'hydrater, de reconstituer les réserves de glycogène et relancer la récupération musculaire. Une recette de smoothie post-entraînement devrait être faite d'hydrates de carbone et beaucoup de protéines; il doit également être relativement facile sur le système digestif et rapidement traité par le corps.

    Tout comme pré-entraînement, un smoothie post-entraînement est pas une excuse pour descendre une pinte ou deux de boisson smoothie - son but est purement fonctionnelle. Assurez-vous de boire dans les 30 minutes à 2 heures après votre séance d'entraînement. Si vous avez été l'exercice à intensité modérée à élevée pendant plus de 60 minutes, essayer de re-carburant dans les 30 minutes de programme d'entrainement pour femme avec haltères.

        1 pincée de cannelle (aide à réguler et à maintenir les niveaux de glucide dans le sang stable)
        1 cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel (ou du beurre d'amande)
        1 banane moyenne (de préférence congelé pour onctuosité supplémentaire)
        1/3 tasse faible en gras yogourt à la vanille
        1/2 tasse de lait d'amande
        glace 1 tasse

    Pour stimuler le contenu nutritionnel de cette recette de smoothie essayer d'ajouter les épinards poignée ou de chou frisé.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :