L'idée d'une collation pré-séance d'entraînement est de vous assurer que vous avez assez d'énergie et de l'endurance suffisante pour donner à votre séance d'entraînement tout ce que vous avez. Si vous avez faim, vous manquez d'énergie et d'entraînement, ce qui signifie que vous ne serez pas entraînez aussi dur que vous pourriez. Certaines personnes peuvent se permettre d'exercer sur un estomac vide, mais si vous êtes le genre de personne qui doit manger peu et souvent pour éviter de se sentir faible (ou la rage au volant), vous aurez certainement bien d'avoir un petit quelque chose avant votre séance d'entraînement.

Le pré-entraînement collation idéale devrait être facile à digérer (pour éviter des maux d'estomac pendant votre séance d'entraînement) et riche en hydrates de carbone. Consommez le smoothie au moins 30 à 60 minutes avant, en fonction de combien vous avez bu / comment faim vous êtes et ce qu'il ya dedans. Rappelez-vous, vous voulez seulement alimenter suffisamment pour apporter votre A-jeu. Un smoothie pré-entraînement est pas une excuse pour descendre une valeur de jours de calories provenant d'une barre de smoothie avec un brownie chocolat protéiné. Pour une performance maximale, gardez-le peu et la lumière, comme cette recette de smoothie.

    ½ tasse de fraises congelées / bleuets / baies mixtes
    ½ banane
    ½ tasse de yogourt faible en gras grec
    ¼ tasse de lait (écrémé / amande / soja) - assez pour obtenir la consistance préférée
    Glaçons