Même si j’ai dit que le meilleur parcours d’entrainement est celui qui part de votre appartement pour y revenir, il ne fait aucun doute que les coureurs, dès qu’ils ont atteint une certaine facilité, aiment suivre les itinéraires connus et, surtout, savoir le nombre de kilomètres qu’ils ‘ »couvrent » en une séance. Les scandinaves l’ont bien compris. Ce sont eux qui lancèrent les premiers « parcours mesurés »

Les « parcours mesurés » partent d’un point central, situé de préférence près d’un local de douches. De là, une première boucle est choisir, d’une longueur de 4 ou 5 km, peu sinueuse et, si possible sur terrain plat. Pourquoi ? Parce qu’elle va servir à ceux qui désirent se soumettre au test des 12 minutes de Cooper.

Les piquets qui la jalonne sont d’une certains couleur. Dès 1000m à 4500, elle est marqué de 50m en 50m.

Partant du même point, une deuxième boucle et, peut-être, une troisième, marquées à l’aide de couleurs différentes, mesurent l’une 10 ou 12 km, l’autre 15, 18 ou 20 km, selon les possibilités du terrain. Ainsi, les coureurs peuvent choisir à l’avance « leur » parcours.