FAIRE EPAIS

La première règle de smoothies de décision? Faites votre smoothie épais. Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez réduire les calories. Maintenant, si vous voulez vous sentir faim tout le temps, vous devez vous assurer que si vous mangez moins vous vous sentez toujours plein. Sinon, tôt ou tard vous allez manquer de volonté, et cliquez sur le joint de la malbouffe plus proche pour tout ce qu'il a obtenu. Vous pourriez aussi bien face au fait que tu ne vas pas à survivre tout type de régime alimentaire si vous êtes perpétuellement sentir vorace.

Incroyablement, vous ne devez pas me faire confiance sur ce coup. Il ya eu une étude à ce sujet. Une recherche publiée en 2012 dans un journal appelé Flavour (je sais!), A constaté que les smoothies épais, vous vous sentirez plus complète et plus satisfaits que les boissons plus minces qui ont le même nombre de calories. Les scientifiques ont comparé deux smoothies à base de yogourt avec le même nombre de calories, mais ils ont ajouté à l'un épaississant - gomme de tara. Les résultats d'une course à pied ont montré que les participants qui buvaient le smoothie plus épais feutre deux fois plus grand que ceux qui ont consommé le smoothie plus mince.

Faire smoothies épais vous permet de réduire les calories dans votre smoothie, tout en se sentant rassasié et satisfait. Pourtant, l'épaisseur est relatif et tout le monde va avoir une opinion différente sur ce qui constitue trop mince ou trop épais un smoothie. Ainsi, comme bon vous semble votre smoothie, pensez à le rendre aussi épais que vous pouvez tolérer sans empiéter sur votre smoothie bonheur.