• Un ventre plat avec de supers exercices pour abdominaux

    Elle est presque nulle sur le plan pratique. Il suffit de pratiquer un exercice deux à trois fois pour s'en souvenir, et le seul effort d'organisation nécessaire est de ne pas oublier de faire tel ou tel exercice dès qu'on en éprouve le besoin. Un petit effort de mémoire pour se muscler les fesses et faire des exercices de fitness;

    Des exercices pour muscler les abdominaux et avoir un ventre plat

    Durant la première semaine de votre découverte des exercices de fitness pour le ventre et les abdominaux, conservez cette liste d'exercices pour raffermir le ventre; Consultez-la dès que nécessaire, vérifiez si vous n'avez pas oublié une façon d'être face à telle action quotidienne, assurez-vous que vous faites bien l'exercice tel qu'il est énoncé, n'hésitez pas à le remplacer par un autre, mais sans jamais négliger ce que nous allons décrire :

    L'exercice de la planche pour les abdominaux

    Cet exercice de gainage est redoutable pour muscler les abdominaux et obtenir un ventre plat; VoIci quelques variantes :

    http://blog.moncoach.com/crunch-croise/

     

    Voici l'exercice de la planche très intéressant lorsque l'on souhaite raffermir le ventre et faire en sorte que ces abdominaux soient plus musclé et mieux dessiné :

    La planche pour muscler les adbdominaux

     

    Voici une variante de planche toujours pour muscler les abdominaux mais cette fois ci une version pour les débutants :

    Planche sur les genoux

     

    La planche sur la swiss ball est très bien car cet exercice de fitness travaille muscles stabilisateurs ainsi que les obliques.

     

    Merci à Helène de nous avoir présenté ces exercices de fitness spécial planche.


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