• Perdre du poids quand on vieillit

     

     
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    En prenant de l’âge les femmes approchent de la ménopause, leur rythme métabolique se ralentit et les dérèglements hormonaux favorisent la prise de poids. Avec de volonté et un bon plan vous pouvez perdre du poids et muscler votre corps même après 40 ans.

    Pour commencer : Réduisez la taille de vos portions

    Il faut savoir que pour brûler environ 500 grammes vous devez utiliser 3500 calories. Ce qui veut dire que vous avez tout intérêt à surveiller vos apports pour éviter de devoir fournir un effort trop important pendant vos séances de fitness.

    Faites des exercices cardio mais pas seulement

    En plus de faire attention à ce que vous mangez vous devez également faire un maximum de séance de sport type cardio comme la course à pied, la natation ou le vélo. 30 minutes 2 fois par semaine vous permettront de perdre quelques kilos.

    Mais cela ne suffit pas vous devez également faire des exercices de musculation pour renforcer votre corps. De plus lorsque votre corps est plus musclé vous brûlez plus de calories même en dormant !

    Vous pouvez donc tout à fait soulevez des poids sans avoir peur de devenir trop musclé. Vous pouvez travaillez en salle ou même chez vous avec une barre ou des haltères. Faites des squats pour muscler vos jambes, des pompes ou du développé couché pour le haut du corps et n’oubliez pas de travaillez les abdominaux pour garder un ventre tonique et ferme.

    Voilà maintenant c’est à vous de jouez !

     

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