Il y a beaucoup de techniques imaginés pour diminuer l'apport calorique et augmenter ses dépenses caloriques en faisant du sport et du fitness par exemple.

Certains préconisent de ne plus manger du tout , un jour sur deux, ou deux jours sur quatre, tous les rythmes de jeunes ont été imaginés.

D'autres proposent de remplacer l'alimentation traditionnelle par une boite de poudre, dont la ration est savamment calculée et qui constitura l'alimentation de la journée.

Toutes ces méthodes ne correspondant pas à un mode de vie normal pour se muscler le dos, sont dans la plpart des cas vouées à l'echec