• Les inconvénients du parcours vita

    Précautions

    Avant de faire le parcours vita, il est bon d’avoir, derrière soi, une solide préparation de course à pied. Ceci étant, les précautions suivantes doivent encore être prises :

    Procéder à un échauffement avant de s’engager sur le parcours

    Si l’on est débutant, ne faire d’abord qu’une partie des exercices et augmenter leur nombre au fil des semaines

    Au début, réduire le nombre des répétitions prescrit, et ne jamais le dépasser sauf, peut etre si l’on est un sportif de compétition

    Savoir s’engager sans forcer

    Ne pas accomplis, en principe, plus d’un parcours Vita par semaine, et réserver les autres séances à la course pure, nécessaire à l’entrainement de l’endurance.

    Les stations

    La distance standard du parcours Vita est de 3 à 4 km, ce qui signigie que les 20 stations dont l’ordre est immuable sont éloignées de 150 à 200 m à peine l’une de l’autre. Entre les stations, on court ou l’on marche. Voici ces exercices, qui constituent un beau programme de remise en forme on en conviendra !


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