• Echauffement en course pied

    En bref l'échauffement est un temps durant lequel vous êtes à l'écoute de votre corps : comment se comportent vos jambes, vos épaules, votre poitrine et le bas de votre dos ? Commet est votre rythme respiratoire ? Votre brasse est-elle longue ou courte , L'allure de votre marche ou de votre course est-elle alerte ou nonchalante ? Comment réagit votre colonne vertébrale quand vous êtes à bicyclette ?

    Encore plus important, vous avez du apprendre à écouter votre corps quand vous vous entrainez et à interpréter ce que vous avez décelé. L'échauffement à petite allure est un excellente méthode de course à pied pour développer cette sensibilité;

    Démarrer à vive allure brouille les signaux d'alasme du corps et conduit à des problèmmes, tout comme skier vite masque souvent des maux chroniques.

    L'avantage le plus évident d'un échauffement inaproprié est qu'il vous permet d'uliliser les résultats de votre inventaire pour éventuellement modifier un exercice programmé de course. Des jambes mortes peuvent vous décider à remplacer une longue course par un exercice de vélo à allure modérée.(source)


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